Bebeğinize Uyku Rutini Nasıl Oluşturursunuz?

Bebeklerde Uyku Rutini

Bebeğinize iyi bir uyku rutini oluşturmak sağlıklı bir uyku alışkanlığının gelişmesinde en önemli adımdır.

Uyku rutini bebeklerin uykuya kolay geçmesini sağlar, bebeği rahatlatır ve uyku vaktinin mutlu bir şekilde yaşanmasını sağlar. Bebeğiniz için yapacağınız uyku rutinin karmaşık olması gerekmez. Basit, düzenli ve tutarlı olması yeterlidir.

Uyku rutini oluşturmaya erken dönemde bebeğiniz küçükken başlamalıdır. Ayrıca tutarlı davranmanız her zaman önemlidir. İlk aylarda ufak bebeklerin uyku rutinleri sıklıkla beslenmeleri ile ilişkilidir. Mideleri küçük olduğu için çok sık beslenir ve beslenme aralarında kısa kısa uyurlar.

Daha sonra yaklaşık 2-3 ay içerisinde gece gündüz ayrımını öğrenirler. Bu nedenle bebeklerin gündüzleri daha aktif olmaları, daha uyanık ve daha sık beslenmeleri gerekir. Gündüz uykuları daha kısa şekerleme uykuları şeklinde olmalıdır. Geceleri ise daha sakin daha sessiz ve daha karanlık bir ortam olmalıdır.

Böylece zaman içerisinde bebeğiniz büyüdükçe gece uykusunu öğrenerek geceleri daha uzun uyumaya başlar. Bu nedenle bebeklerde uyku rutini oluşturmaya yaklaşık 4 aydan sonra başlamak uygun olur.

Bebeğinizin uykusunu düzenleyecek rutinler şunlar olabilir;

• Bebeğinizi her gün aynı saatte uykuya götürmeye çalışın,
• Yatırma öncesinde hep aynı şeyleri aynı sıra ile yapmaya çalışın,
• Ilık bir banyo yaptırın,
• Masaj yapın,
• Yumuşak tonda bir uyku müziği çalın veya nini söyleyin,
• Bazen beyaz gürültü (fön sesi, elektrik süpürge sesi vb) kullanın,
• Her zaman yatağına götürün,
• Aynı uyku giysilerini giydirin (pijama ve uyku tulumu),
• Bir uyku arkadaşı yatağına koyun,
• Uyku battaniyesi veya örtü kullanın,
• Bebeğiniz kabul ediyorsa ilk aylarda kundak yapın.

Daha büyük çocuklar için;

• Yatma öncesi heyecan verici oyunlar oynamayın,
• Yatma öncesi televizyon veya bilgisayar kullanmayın,
• Yatmaya yakın saatlerde banyo yaptırın,
• Pijama giydirin,
• Diş fırçalama,
• Kitap okuma,
• Kısa bir sohbet,
• Sarılma ve sohbet etme.

Uyku rutini oluşturmada esas olan oluşturulmuş olan rutinin sürdürülmesidir. Çünkü oluşturulmuş rutinler bebeğiniz büyürken her zaman bozulabilir. Bebeklerin diş çıkarma zamanı, aşı sonrası oluşan reaksiyonlar, ek gıda başlanması, enfeksiyonlar, fazla uyaran ve aşırı yorgunluk, seyahatler, taşınmak vb pek çok faktör rutini bozabilir.

Daha büyük çocuklarda da aile içi sıkıntılar, arkadaş sorunları vb çocuk uyku rutinini bozabilir. Ama yine de en önemlisi geçici durumlar sonrası mutlaka rutini korumaya devam etmektir. Unutulmaması gereken diğer bir nokta ise her bebek birbirinden farklıdır. Hepsinin kendine ait bir uyku düzeni olacaktır. Anne babalar bebeklerinin yeme alışkanlıklarını nasıl şekillendiriyorsa uyku alışkanlığı oluşturmayı da şekillendirmelidir.